(资料图片仅供参考)

解答：

1、多吃菠菜、红花生、莲藕、黑木耳、红豆、芝麻、牛肉、猪肉、羊肉等红肉和乌鸡。

2、通过药食同源的方法，桑椹、红枣、红糖、桂圆、熟地黄、白芍、当归、川芎、枸杞子、黄芪等。具有补血、药食同源的功效，可煎服、泡茶、饮用，也可制作药膳，调节血虚。

3、冬天可以用膏方补血调理冬天也可以用当归羊肉汤补血调理。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。